9类食物摆脱男性性功能障碍

性功能障碍是近些年男性常见及多发的病症，性功能障碍对男性的伤害很大，男性身心健康带来很大影响，影响着夫妻之间性生活正常进行，时也是较多 婚姻破裂的导火索，有性功能障碍尽早治疗是关键，久拖不治不仅不利于男性的身心健康，还会让男性朋友失去自信心。男性性功能障碍在治疗疗程中，不仅须要药 物的调理，与须要重视饮食营养。

1、铬

含铬酵母粉

这种维持生命所必需的矿物质能够降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还能够使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少须要50毫克铬，好动的男 人则须要100-200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德安德森博士说：从日常饮食中很难获取这么多的铬，比较好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个 来源是强化铬药片或酿酒的酵母。

2、纤维素

含纤维素黑米

严刻地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。可是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮 食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还能够克制糖尿病人的糖指数，纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的 食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄人量是18一龟头炎5克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可 食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

龟头炎、镁

含镁的海产品

镁在调节心脏跳动频率方向起着十分重要 的作用。研究表明，镁摄入量正常能够减少心脏病，降低血压。镁还能够增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你能够从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一 只香蕉的早餐中得到每日镁须要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

4、维生素A

含维生素A西红柿

研究察觉，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。并且，正如你的母亲时常对你说的哪样，维生素A对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为 1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从日常饮食中即可得到，过量 口服维生素A胶囊可诱发中毒，专家们不主张额外补充维生素A。

5、维生素B6

含维生素B6马铃薯

这种人体不可缺少的营养成分对增强兔疫力有好的作用。研究表明，它还能够防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性 的两倍)，并且对失眠症有治疗作用，你每日只需2毫克维生素B6--约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其 他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量口服维生素B6诱发中毒，专家们主张每日摄人量不超过50毫克。

6、维生素C

含维生素C花椰菜

维生素C增强免疫力，防止癌症产生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障产生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供 应充足能够推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也不必担心，维生素C过量不会产生毒性。美国德克萨斯州立大学附 属医院的研究员伊尔道森博士认为：每人每天摄入200一龟头炎00毫克才算足量。有不少研究人员认为美国营养标准推选表推选的维生素C日摄人量60毫克(相当 于半杯鲜桔汁的含量)远不能满足须要，尤其用它防治感冒的时候更觉量少，维生素C能够防治感冒现在已经家喻户晓。要是你抽烟，你须要更多的维生素C。抽烟 者血液中维生素含量较为低，目前还没有人能解释其中因素，既然事实如此，只好先多服些维生素C以补充不足。

7、维生素E

含维生素E杏仁

研究表明维生素E能够降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高兔疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常 饮食中很难获得足够的维生素E，幸好口服维生素E药片较为安全，即使大大超过美国营养标准推选表所说的10毫克也无妨。圣路易斯大学医学院的生物化学专家 马克思霍维特博士每天口服269毫克维生素E，他认为这个用量十分安全。

8、水

水

在所有的营养成分中，水最重要，尤其是对哪些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍，(在普通男性的身体中，肌肉占4%;在普通女性身体中， 肌肉占2龟头炎%。)水能够涧滑关节，调节体温，水还能够向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少须要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。要是你喜好运 动，须要量则增加一倍。从食物中也能得到水：面包含水龟头炎6%，马铃薯含水80%。

9、锌

含锌的火鸡

人体内有足够的锌才能保障性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳屡，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗病症也有明显的功效。美国营养标准 推选表上注明男性每天锌的正常须要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/龟头炎果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块 110克重的瘦牛肉可提供日须要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其他的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们 意见：要是须要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。

温馨提示：性功能障碍患者不仅要重视日常 饮食护理，也须要重视日常的生活调理。避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，克制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。积极参加 体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，保持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步龟头炎0分钟。争取有规律的生 活，保障充足的睡眠，积极减肥。排除病症必要时应去医院，排除泌尿系统病症，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌病症、各种全身性慢性病症。

【参考文献：《男性性功能障碍食疗方》】